Laufen - Trainingstipps

Jogging-Trainingsplan für Einsteiger

Ziel: 45 Minuten ohne Pause laufen
Dauer: 10 Wochen

Bitte beachte:

Für ein Lauftraining solltest Du gesund sein. Im Zweifelsfall hilft ein CheckUp beim Arzt Deines Vertrauens.
Du wirst schnell Fortschritte machen. Laufe trotzdem nicht länger, als im Plan angegeben. So freust Du Dich nach jedem Training auf die nächste Trainingseinheit.
Halte die Ruhetage (Pause) ein und jogge langsam.